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工好康偷偷說商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
美聯社11日報導，在日本發生311地震並爆發核災的5年後，美國官員宣布，對阿拉斯加海產的持續檢驗顯示，沒有發現到可察覺程度的輻射量。
日本2011年3月11日發生芮氏規模9.1強震，引發海嘯，造成超過1萬6千人死亡，重創福島(Fukushima)第一核電廠(Daiichi)冷卻系統，並導致輻射外洩的核災。
根據KTVA-TV報導，自此後美國和國際機構就一直進行檢測，以確認美國和加拿大沿岸海洋生命健康與否。
至於阿拉斯加地區的檢驗，範圍涵蓋了阿留申群島(Aleutian Islands)、白令海峽(Bering Strait)、阿拉斯加灣(Gulf of Alaska)和東南部地區在內。
阿拉斯加環保局(Alaska Department of Environmental Conservation)9日發表聲明指出，去年的檢測確認了阿拉斯加海產，並未受到來自核電廠輻射的影響。
聲明中說，過去幾年的檢驗顯示，沒有與福島相關、可察覺到程度的放射性核素；而2016年的檢測也確認了阿拉斯加海產的品質和健康，並未受到福破盤島核災影響。
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